我喜歡冬天，肌膚最棒的季節

《黃帝內經》中也提到秋天「早睡早起」，春天及夏天「晚睡早起」，晝短夜長的冬天則應「早睡晚起」。在冬天應早睡晚起的理由不止因為白天短、黑夜長，也跟冬天的氣候息息相關!

冬天飲食好容易

天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼得受不了!因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

薑母鴨、當歸羊肉湯、十全大補湯等藥膳，也是冬令進補的美味佳餚，雖然冬天首重補腎，但凡事過與不及皆不妥當，還是要適當地攝取我們需要的營養。

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助

也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管

改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。

煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等中含量都很豐富。

冬日保養不費力

冬季氣溫降低時，天氣一冷，就有許多人感覺全身發冷，手腳尤其冰涼得受不了皮膚血管收縮，皮脂腺及汗腺的分泌明顯減少，加上空氣濕度較低。

皮膚缺乏足夠的脂質層保護，造成水份的快速散失，皮膚便開始產生乾燥、緊繃、搔癢、甚至脫皮等狀況。

皮膚最外層的角質層正常含水約 20-35%，至少需保持 10-20% 的水份，才能維持角質層的完整性，若表皮層因乾燥脫水，將造成角質細胞的體積縮小，並向上捲曲。當角質細胞縮小後，皮膚無法維持原有的光滑彈性外觀，使得皮膚表面出現龜裂狀的紋路。

而保養時先使用水再使用油，「油水不相容」的特性，我們肌膚的角質層本來就使得水性配方的產品不易吸收了，如果又在油性產品之後使用，造成水性成份更難穿透這些油膜，要被皮膚吸收簡直難上加難，保養效果也可能大打折扣。

若還是覺得肌膚乾燥，再搭配適合自己的乳霜或乳液，但要切記塗抹太多過於營養也有長肉芽的風險喔!